女性冬季保暖小妙招

    到了秋冬季節(jié)，總是感覺手腳冰冷，尤其是女性，經(jīng)常抱熱水袋，但是手腳還是陣陣發(fā)冷。下面小編介紹幾個(gè)冬季保暖的小妙招。
    1、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
    有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液 循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。
    2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
    對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
    一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
    3、入睡前的簡單暖腳招數(shù)
    睡前2小時(shí)，進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。
    入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí)，你的全身就會(huì)感到暖融融 。
    4、走以步代車走
    生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
    5、多補(bǔ)充維生素E，食療保暖
    多補(bǔ)充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
    6、中醫(yī)藥膳保暖
    中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
    7、熱水泡澡，適量加料
    在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
    天冷喝菊花薄荷茶
    想自己泡薄荷茶，可準(zhǔn)備乾薄荷葉3克搭配菊花3朵，放在過濾袋中注入熱水，約靜待5分鐘即可飲用，對(duì)常待在辦公室的上班族而言，一天可回沖2～3次飲用。
    天冷時(shí)，體質(zhì)性寒者容易出現(xiàn)流鼻水、胃寒等癥狀，可進(jìn)補(bǔ)雞湯或是喝點(diǎn)杏仁湯改善。平日吃飯或烹飪時(shí)，也可多加一些辛香的佐料。像是胡椒、肉桂、茴香、丁香、扁豆、干姜、紫蘇等，只要少量就可以達(dá)到溫暖身體的效果。而對(duì)于身體容易發(fā)熱，四肢卻總是冰冷的人，乃是因氣不通暢引起，讓氣累積在軀干到不了四肢末梢。
    專家進(jìn)一步解釋，壓力大、容易緊張的人常有此癥，會(huì)要解決四肢冰冷的毛病，可多服用芳香的花草茶，例如薄荷、玫瑰都有舒緩情緒，幫助氣運(yùn)行通暢，緩解四肢冰冷。另有陽氣虛弱者，除了四肢冰冷，肚子甚至胸口也怕冷，則可以服用比較補(bǔ)益的人參、黃芪，都相當(dāng)適合。
    溫馨提示：手腳冰冷是很多女性的通病，不注意保暖就會(huì)感冒。除了菊花薄荷茶，還可飲用芳香的玫瑰茶，都有助于保暖。