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24節(jié)氣養(yǎng)生

春分時(shí)節(jié)宜平衡中醫(yī)專(zhuān)家教你這樣做

2022年03月20日09:07 來(lái)源：人民網(wǎng)

人民網(wǎng)北京3月20日電（記者喬業(yè)瓊）春分，二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。古時(shí)又稱(chēng)為“日中”“日夜分”“仲春之月”。在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。

張?zhí)m鳳表示，中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)節(jié)，上升之陽(yáng)氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào)，晝夜平均、陰陽(yáng)平衡，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律，保護(hù)陽(yáng)氣從體內(nèi)順利地走向體表，有節(jié)有度，不至于消散太過(guò)，從而使臟腑、氣血等和諧順暢。

一是多吃時(shí)令果蔬。常言“不時(shí)，不食”，意思是說(shuō)，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。春令時(shí)菜包括韭菜、薤白、蔥白、香椿等，可以以助陽(yáng)生長(zhǎng)；時(shí)令水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，可以滋養(yǎng)肝肺。建議適量食用。春季很多人容易上火，如果體內(nèi)有熱有濕的，可以用一些茵陳蒿、春筍、蒲公英、莧菜、薏苡仁等，以解舊毒去濕熱。

二是適當(dāng)春捂。這段時(shí)間，氣溫逐漸回升，尤其是白天的溫度上升很快，有些人在中午時(shí)可能只穿一件短袖。然而寒從足生，乍暖還寒時(shí)，還是要捂著點(diǎn)。如果一定要穿得少，建議褲子、鞋襪可以稍微厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些即可。

三是合理鍛煉。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)多到戶外鍛煉身體，不僅能增強(qiáng)免疫力，使人身心舒展，還能助長(zhǎng)陽(yáng)氣外發(fā)，使氣血循環(huán)暢通而適應(yīng)氣候的變化。建議逐漸開(kāi)始晨練，推薦散步、慢跑、打太極等。

四是調(diào)養(yǎng)心志。在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，安養(yǎng)神氣，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相適應(yīng)，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈�？稍陲L(fēng)和日麗的時(shí)候與親朋好友結(jié)伴郊游，以利于肝氣的疏泄。

(責(zé)編：?jiǎn)虡I(yè)瓊、高雷)